معلومات مفيدة لتخفيض الكولسترول

  1. معلومات مفيدة لتخفيض الكولسترول

    [CENTER][SIZE=5][B]معلومات مفيدة لتخفيض الكولسترول

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue]اخواني و اخواتي الكرام[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] أحب ان أقدم لكم في هذا الموضوع 4 طرق فعالة و سهله لتخفض الكولسترول و التي يمكن أن يتبعها أي شخص يريد أن يقلل نسبة الكولسترول و بالتالي تقليل خطر الأصابة بالأمراض التي يسببها بإذن الله.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][U]ان تقليل نسبة الكولسترول من أهم الطرق لحمايتك من الإصابة بتصلب الشرايين و التي تؤدي الى الاصابة بالذبحات القلبية و الجلطات الدماغية لا قدر الله كما أثبتت كثير من الدراسات.[/U][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] الكولسترول هو مادة تشبه الدهون و التي عندما يرتفع مستواها في الدم تترسب على الشرايين مما يؤدي الى ضيقها و أحيانا الى انسدادها مما يؤدي الى توقف امداد عضلة القلب بالدم و الأكسجين و النتيجة و التي تصيب مئات الآلاف يوميا هي: ألم شديد في الصدر أو أزمة قلبية أو أحد الأمراض الخطيرة الأخرى التي قد تصيب الأنسان.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] هناك نوعان مشهورين من الكولسترول:[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 1- الكولسترول عالي الكثافة (HDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول الجيد لأنه يساعد على التخلص من الكولسترول السيء.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 2- الكولسترول منخفض الكثافة (LDL-cholesterol) و يطلق عليه الكولسترول السيء و هو من العوامل المسببة لأمراض القلب.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] و عندما نريد ان نخفض الكولسترول في الدم علينا تحديد مستوى ال LDL-chloesterol و ال HDL-cholesterol و ال Total cholesterol (و [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] الذي ليس هو مجموع الاثنين السابقين كما قد يتبادر للذهن).[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#000000][FONT=tahoma][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][COLOR=#000000][FONT=tahoma][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] و اذا كان مستوى الكولسترول لديك في منطقة الخطر فمعنى ذلك انك في خطر متذايد للأصابة بأمراض القلب و التي قد تؤدي إلى نوبة قلبية أعاذنا الله و اياكم منها.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] الخبر الجيد هنا هو أننا في هذا الموضوع سنقدم لكم بعض الطرق و الخيارات التي تساعدك بإذن الله على تخفيض الكولسترول و ابقائة تحت السيطرة.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] سنقدم لكم هنا أربع طرق و التي يمكن أن تعمل كل واحدة منهم منفردة أو مع الطرق الأخرى:[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 1- تنظيم الأكل.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 2- الرياضة.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 3- تخفيض الوزن.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] 4- الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]1- [/U][/FONT][/COLOR][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]تنظيم الأكل لخفض الكولسترول[/U][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][/SIZE] [SIZE=5][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] الجسم يحصل على الكولسترول عن طريقين: اما بتصنيعه داخليا و إما عن طريق الطعام. و معظم الكولسترول الذي نحصل عليه من الطعام يوجد في الدهون الحيوانية في طعامنا مثل التي توجد في اللحوم و السمن و الزبدة و اللبن و السمك.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] و واحدة من أسهل الطرق لتقليل الكولسترول هو تقليل ما نتناوله من انواع معينة من الدهون.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] و كما ذكرنا انه هناك كولسترول جيد و آخر سيء أو ضار فهناك دهون جيدة (وهي التي تحتوي على HDL-cholesterol) و اخرى ضارة (و هي التي تحتوي على LDL-[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] cholesterol). و للمحافظة على الكولسترول لديك منخفضا أو ضمن المستويات المقبولة يجب أن لا يزيد كل ما تتناوله من دهون عن 25% الى 35% من وجبتك و يجب ان يكون معظم هذه الدهون من الدهون الجيدة مثل الدهون النباتية و أوميجا -3 و هي أحماض دهنية توجد غالبا في السمك.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] و لتخفيض الكولسترول يجب تجنب أو تخفيض الدهون المشبعة في الطعام (مثل الموجودة في الدهون الحيوانية و البيض و منتجات الألبان) و كذلك تجنب الزيوت المحولة و التي تصنع بإضافة الهيدروجين الى الزيوت النباتية (فكر في البطاطس المقلية و الدونات).[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] إذاً أكثر من الزيوت الصحية الموجودة في الزيوت النباتية و المكسرات ، الأفوكادو ، والسلمون ، وتقليص الدهون الضارة في الاطعمة مثل اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم و بالتأكيد في رقائق البطاطس القلية و الحلويات المغرية.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][U][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica]2- [/FONT][/COLOR][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica]ممارسة الرياضة لتخفيض الكولسترول[/FONT][/COLOR][/U][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] إن ممارسة النشاط البدني بانتظام هو مفتاح للحفاظ على الكوليسترول منخفض.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] وقد وجدت دراسات أنه حتى ممارسة الرياضة بصورة معتدله تعتبر كافية لزيادة الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] في دراسة حديثة للشباب والنساء في منتصف العمر في اسبانيا وجد الباحثون أنه كلما زاد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها النساء أثناء الرياضة ولو بمعدل متوسط فأنها تزيد الكولسترول الجيد و تقليل الكولسترول السيء.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] الرياضة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي تعتبر مهمة جدا لأنه و في أحد الدراسات وجد أن تناول أكل قليل الدهون قليل السعرات أدى إلى تقليل الكولسترول السيء و الكولسترول عموما فقد أدت أيضا الى تقليل الكولسترول الجيد بنسبة 7% و في نفس الدراسة وجدوا أن من قاموا بالمشي أو الجري لمسافة 8 اميال في الاسبوع فقد ارتفع لديهم مستوى الكولسترول الجيد و انخفض الكولسترول السيء.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]3- [/U][/FONT][/COLOR][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]تخفيف الوزن لخفض الكولسترول[/U][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] كل من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة البدنية المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى أداة هامة أخرى في خفض الكوليسترول : فقدان الوزن.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] زيادة الوزن تؤدي الى ارتفاع الكولسترول السيء (LDL-cholesterol) و تخفيف الوزن يمكن أن يؤدي إلى تخفيضه. تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى تخفيض الدهون الثلاثية (Triglycerides) و هي نوع آخر من الدهون موجودة في دمك و يجب أن تبقية أقل من 150 مجم\ديسيلتر و تخفيف الوزن يؤدي أيضا الى ارتفاع نسبة الكولسترول الجيد.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]4- [/U][/FONT][/COLOR][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U]الأدوية التي يمكن أن يصفها لك الطبيب لتخفيض الكولسترول[/U][/FONT][/COLOR][COLOR=#ff2d32][FONT=Helvetica][U].[/U][/FONT][/COLOR][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] بعض المرضى لا يستطيعون تخفيض الكولسترول بالطرق السابقة لوحدها بسبب عامل وراثي أحيانا. و هنا يأتي دور الأدوية.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] هناك الكثير من الأدوية لتخفيض الكولسترول و أكثرها شيوعا الآن هي الستاتنز و ذلك لقدرتها العالية على تخفيض الكولسترول في كثير من المرضى و قد أثبتت الدراسات أن هذه الأدوية تخفض الكولسترول من 20% الى 60%.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] أدوية أخرى ممكن أن تستخدم لتقليل الكولسترول:[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] - Bile acid sequestrants.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] - Nicotinic acid (niacin(.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] - Fibric acids.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] -Cholesterol absorbtion ingibitors.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]
    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] - أدوية تحتوي على خليط مما سبق.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] كل من الأدوية السابقة تعمل بطريقة مختلفة.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] طبيبك سوف يساعدك في تقرير أي الأدوية مناسب لك.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] [U][COLOR=Red]و هنا يجب أن نذكر أن الأدوية لن تساعدك كثيرا اذا لم تساعد نفسك لأنه ثبت أنه اذا واظبت على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون السيئة فأن تأثير الادوية على تخفيض الكولسترول يقل.[/COLOR][/U][/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]


    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] في النهاية أتمنى للجميع حياة سعيدة و مديدة في طاعة الله.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][B]

    [COLOR=#cd0a0a][FONT=arial][FONT=Times New Roman][COLOR=Blue] بارك الله فيكم و وفقكم لما يحب و يرضى.[/COLOR][/FONT][/FONT][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=5][/SIZE][/CENTER]

  2. التعليقاتاظهار التعليقات
  3. رجاء فراج 11-04-09
    شكرا لكم وجزاكم الله خيرا وحفضكم الله من جميع االامراض اللقاء
الزوار وجدوا هذه الصفحه بالبحث عن :

معلومات مفيدة لتخفيض الكولسترول

الكلمات الدلالية (Tags): الكولسترول, لتخفيض, معلومات, مفيدة

كيف انزل الكوليسترول

تنزيل الكولسترول

كيف انزل الكلسترول

الاكل المناسب للكولسترول

اكلات للكلسترولتنزيل الكلسترولاكلات تنزل الكولسترولتنزيل الكوليسترولاكلات مفيدة للكرسترولكيفية تنزيل الكولسترولاكل ينزل الكلسترولالغذاء المناسب للكلستروللتنزيل الكوليسترولطرق تنزيل الكوليسترولتنزيل كولسترولالاكل المناسب للكلسترولاكلات مفيدة للكولسترولاكلات لتنزيل الكوليسترولالاكلات المفيدة للكولسترولكيف انزل الكولسترولكيف انزل الكرسترولتنزيل الكرسترولتنزيل الكرستول اكلات مفيدة للكوليسترولالاطعمة المسببة للكلسترول كيف ينزل الكلسترولكيف انزل الكليسترولالاكل المناسب للكرسترولاكلات مفيده للكلسترولما هو الاكل المفيد للكلسترولالاكلات المسببة للكلسترولالاطعمة المسببة للكوليسترولكيف أنزل الكوليسترولكيف تنزل الكلسترولاكلات تنزل الكلسترول0hلتنزيل الكلسترولشلون انزل الكليسترولماهو الاكل المناسب للكولسترولكيف ننزل الكلسترولاكلات خاصة للكلسترولاكلات تنزل الوزنطرق تنزيل الكولسترولطريقة تنزيل الكولسترولكيف انزل الكوليسترول بسرعةطريقة تنزيل الكوليسترولكيف انزل الكسترولاكلات تنزل الكوليسترولكيف ينزل الطوليسترولافضل طريقه لتنزيل الكلسترول


مقالات مشابهة
  1. ازياء باسيل سودا
  2. العلاج بحبة البركة والعسل شئ متميز

Search Engine Optimization by vBSEO