اكل كمال الاجسام

  1. اكل كمال الاجسام

    اكل كمال الاجسام

    [size=4][color=green][/color][/size][center][size=4][color=green][b]نظام الاكل لكمال الاجسام[/b][/color][/size]

    [size=4][color=green][/color][/size]
    [size=4][color=green][b][b]
    [/b][b]نظام الاكل[/b][color=darkred][b]
    [/b][/color][b]لازم تاكل كتير علشان يبان عليك تاثير التمرين علشان لو مهتمتش[/b][color=darkred][b]
    [/b][/color][b]بالاكل الجيم حيجيب معاك نتيجه عكسيه و هي نقصان الوزن[/b][color=darkred][b] .
    [/b][/color][b]لازم تاكل قبل التمرين بفتره[/b][color=#e0ffff][/color][b]
    [/b][b]و يفضل يكون اشياء فيها سكريات بس مش كتير و السكريات علشان السعرات الحراريه[/b][b]
    [/b][b]وبنصحكم تتناولوا الفواكه قبل التمرين وبعد التمرين صدقني مش حتخسر حاجه[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]لو اكلتلك اي فاكهه وانت ماشي للنادي في الطريق لانه الفواكه فيها سكريات[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][color=darkred][b][color=#e0ffff]وبتعطيك طاقه وبتفيد عضلاتك[/color][/b][/color][color=darkred][b]

    [/b][/color][b]نظام الاكل[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]اليومي[/b][color=darkred][b]

    [/b][/color][b]الفطار (ضروري جدااااا)+كوب لبن + فطار عادي+3—4 بيضات +اي نوع من الجبنه[/b][color=#e0ffff][/color][b]
    [/b][b]ويفضل وجود الفول يوميا على الفطار[/b][b]
    [/b][b]يعني الفطار ضروري يكون جامد علشان بيعطيك نشاط خلال اليوم كله[/b][color=#e0ffff][/color][b] .

    [/b][b]بعد ما ترجع من التمرين تبدأ تاكل علطول علشان العضلات بتكون محتاجه[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]للغزاء نتيجه ضخ الدم المتواجد فيها نتيجه التمرين.و تركز في و جبه الغداء[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]على (البروتينات ... لحوم دجاج اسماك .. الخ .. كما اسلفت لكم سابقا[/b][b]
    [/b][b]و يكون في و جبه الغداء مكرونه او ارز[/b][color=#e0ffff][/color][b] .

    [/b][b]وجبه العشاء يفضل تواجد البيض فيها ايضا. 3—4 بيضات + اي نوع جبنه برضه[/b][color=#e0ffff][/color][b] +[/b][b]عشاء عادي[/b][b]

    [/b][b]ملحوظه مهمه جدااااا بالنسبه للي وزنه[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]مش ولا بد ... بنصحه ينفذ اللي بين قوسين[/b][color=#e0ffff][/color][b]
    ([/b][b]انت لازم تاكل اكتر من ثلاث و جبات في اليوم[/b][color=#e0ffff][/color][b])

    [/b][b]ملاحظه مهمه جدا : يمنع منعا باتا انك تعبي بطنك بالاكل وتذهب مباشره الى النادي[/b][color=#e0ffff][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff] . .[/color][/b][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff]حتسألوني ليش .. انا أقلككم[/color] [color=#e0ffff]ليش[/color][/b][/color][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]صللوا على النبي[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][color=darkred][b][color=#e0ffff]:[/color]
    [/b][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff]لانه وانت بتعلب الاكسجين اللي بتتنفسه بدل ما يروح[/color] [color=#e0ffff]للعضلات ويغذيها[/color][/b][/color][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]حيروح مباشره الى معدتك من اجل هضم الطعام ... بس[/b][color=#e0ffff][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff][/color]
    [/b][/color][b]شوفوا ياشباب عشان انا طقت مرارتي[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][color=darkred][b][/b][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff]وانا بنصح فيكم[/color] [/b][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff]وانتوا مش راضيين تتبعوا النصايح اللي انا بحكيها[/color][/b][/color][color=darkred][b] [color=#e0ffff]:[/color]
    [/b][/color][b]من الاخر اللي مش عايز يتبع نظام اكل من غير وجود البروتينات في اكله[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][color=darkred][b][color=#e0ffff]بنصحه يترك رياضة كمال الاجسام لاصحابها[/color][/b][/color][color=darkred][b]


    [/b][/color][b]واذا قلتلي مافيش عندك شهيه لتناول الاكل اللي حكينا عليه[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]للاسف حضطر انصحك انك تتناول[/b][b]
    [/b][b]الامينو واسد[/b][color=#e0ffff][/color][b][color=#e0ffff] [/color][/b][color=darkred][b][/b][/color][color=darkred][b][color=#e0ffff]واللي هو يعتبر مكمل غذائي[/color][/b][/color][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]وفيتامينات[/b][color=darkred][b] [/b][/color][b]وحطرح برضه موضوع على[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]المكملات الغذائية[/b][color=#e0ffff][/color][b] [/b][b]والفيتامينات[/b][color=darkred][b] [/b][/color][b]بس قولوا انشالله[/b][/b][/color][/size][/center]

  2. التعليقاتاظهار التعليقات
الزوار وجدوا هذه الصفحه بالبحث عن :

اكل كمال الاجسام

الكلمات الدلالية (Tags): اكل, الاجسام, كمال

اكلات كمال الاجسام

اكل كمال الاجسام

اكل الجيم

برنامج اكل لكمال الاجسام

اكلات لكمال الاجسام

برنامج الاكل لكمال الاجسام

افضل اكل لكمال الاجساماكلات مفيدة لكمال الاجسامالاكل المخصص لكمال الاجسامنظام اكل للجيماكل بناء الاجساماكلات مفيدة للاعب كمال الاجسام قبل وبعد التمرينافضل اكلات كمال الاجسامالاكل المفضل لكمال الاجسامالاكلات المفيدة لكمال الاجساماكلات كمال اجسامافضل الاكلات لكمال الاجسامنظام الاكل لكمال الاجساماكلات مفيده لكمال اجسام الاكل كمال الاجسامكمال الاجسام الاكلاكلات للجيمالاكلات المفضلة لكمال الاجسامأكلات كمال الأجسامطبخات كمال الاجساماكل كمال اجسامأكل كمال الأجساماكل للجيماكل رياضة كمال الاجساماكلات للاعبي كمال الاجساماكلات بناء الاجسامما هو الاكل لى لعب الحديداكل لكمال الاجساماكلات رياضة كمال الاجساماكلات لاعبى كمال الاجسامالاكل مع الجيمالاكل لكمال الاجسامافضل الاكلات للاعب كمال الاجساماكل الجماهم الاكلات للاعب كمال الاجسامكمال الاجسام والاكلبرنامج الاكل كمال الاجسامأكلات لبناء الجسمنظام اكل كمال الاجسامالاكلات المفيده لكمال الاجساماكلات لبناء الاجسامأكل كمال أجسامما هو اكل كمال الاجسام كمال الاجسام اكلاث كمال الاجسام


مقالات مشابهة
  1. اكل كبار السن
  2. اكل كوري

Search Engine Optimization by vBSEO