جسم الانسان مليء بملايين ومليارات الخلايا والانسجة , وسبحان الله تعالي , فلقد خلق الانسان في احسن صورة
ولكي الان حواء عرب سوفت ,طريقة الحفاظ علي جمالك وشكلك وصحتك انتي وعائلتك عن طريق الحفاظ علي الصحة بالحفاظ علي تناول
وجبات واغذية معينه باستمرار
من اجل الحفاظ علي نسب الفيتامينات المختلفة في الجسم , والتي عند فقدانها نتعرض للاصابة بالامراض , او الاضطرابات الصحية
شاهدي الان من عرب سوفت طريقة الحفاظ علي الصحة والجمال والرشاقة و الوقاية من الامراض
فيتامين « a »
[ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
وفيتامين « b2»
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]..
فيتامين « b6»
[ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين
فيتامين « h » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ].
فيتامين d
موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب .
فيتامينc
موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى .
الحديد
موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس .
الكالسيوم
موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض .
الزنك
موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن .
السيلنيوم
موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم .
***
مع العلم ان الشاي والقهوة والكافيهات بمختلف انواعها , تعد من المشروبات التي تمتص وتققل من نسبة الفيتامينات في الجسم
[/size][/b][/center]