طرق الوقاية من فقر الدم

  1. طرق الوقاية من فقر الدم

    الاســـم:	2.jpg
المشاهدات: 0
الحجـــم:	24.4 كيلوبايت
    فقر الدم مرض خطير والكثير من الأشخاص لا يلتفت برمض فقر الدم ولايشعر بهذا المرض إلا عندما يقوم بالتحاليل الطبية
    يتكون الدم بشكل أساسي ورئيسي من الهيموجلوبين وهو المسئول عن نقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم والرأس
    والحديد مكون رئيسي في الهيموجلوبين ونقص الحديد في الجسم تققل من الهيموجلوبين وبالتالي تقلل من الطاقة والأكسجين في الجسم
    نتيجة لنقص الطاقة ونقص الاكسجين قد تتعرض لآمراض فقر الدم والتي يرافقها دوخة وصداع وارتباك وغيرها من الاعراض
    نقدم لكم أهم الأغذية التي تساعد في نقل الحديد إلى الجسم :

    1. تناول اللحوم الحمراء :لحم البقر او لحم الخروف وعلى وجه الخصوص الكبد والأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء بأنتظام اقل عرضه لآمراض فقر الدم
    2. تناول لحوم الدجاج : يساعدك لحوم الدجاج في أمتصاص الحديد وهو هام للغاية لجسم الانسان
    3. البيض : من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبية عالية من الحديد حيث يحتوي البيض على 1 جم من الحديد
    4. الأسماك البحرية مثل : المحار وبلح البحر والجمبري والسالمون بهم نسبة كبيرة من الحديد
    5. زبدة الفول السوداني : وهي غنية بالحديد ويفضل تناولها مع كوب عصير برتقال حيث تزيد من أمتصاص الجسم بالحديد
    6. الفاصولياء : من أهم الاطعمة التي تمد الجسم بما يحتاجه من الحديد وهي مصدر غني للحديد للغاية
    7. السبانخ : السبانخ من الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج وهي ضرورية لآمتصاص الحديد وبها أكثر من 20% من أحتياج الجسم بالحديد اليومي
    8. تناول الحمضيات والطماطم : من اهم الحمضيات البرتقال والجوافة والطماط حيث بهم نسبة كبيرة من الحديد وحاول التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي

  2. التعليقاتاظهار التعليقات
الزوار وجدوا هذه الصفحه بالبحث عن :

طرق الوقاية من فقر الدم

الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد

طرق الوقاية من فقر الدم

الوقاية من فقر الدم



مقالات مشابهة
  1. أفضل الأطعمة قبل وبعد ممارسة الرياضة
  2. ريجيم التمر واللبن

Search Engine Optimization by vBSEO